Психолог для украинцев в Великобритании — найти своего человека в чужой стране
Великобритания приняла более 200 тысяч украинцев с начала полномасштабного вторжения. Это огромное количество людей, каждый из которых переживает свою личную версию эмиграции.
Кто-то приехал с детьми и без знания английского. Кто-то сам, без родных рядом. Кто-то уже несколько лет в Лондоне или Манчестере и думал, что адаптировался, но что-то внутри до сих пор не на месте.
Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы ищете кого-то, кому можно сказать — «Мне тяжело». На родном языке. Без объяснений, что такое Херсон, почему «просто вернитесь» — это не вариант, и что значит жить между двумя мирами. Я здесь. Я понимаю. Потому что сама точно такая же.
Почему так трудно найти психолога в Великобритании?
Британская система здравоохранения – одна из самых развитых в мире. Но для украинцев она часто оказывается лабиринтом.
- NHS и очереди. Бесплатная психологическая помощь через NHS существует, но очередь на нее может длиться от нескольких месяцев до года и больше. А еще нужен GP-реферал, понимание системы, уверенность в своем английском.
- Языковой барьер. Говорить о глубоких эмоциях на втором языке непросто.
- Культурный разрыв. Британский терапевт может быть отличным специалистом – но он не знает, что такое «быть вынужденным уехать». Не знает, что такое вина выжившего. Не понимает, почему «вернуться» – это не просто решение. Вам приходится объяснять контекст с нуля – и это истощает.
- Ощущение, что «не имею права». «Здесь есть бесплатная помощь, мне нельзя тратить деньги на частного психолога». «Другим хуже». «Я должен справляться». Эти мнения тоже часть проблемы, а не решения.
Именно поэтому так многие украинцы в Великобритании годами живут с состоянием, которое можно было бы облегчить, если бы они нашли своего психолога.
Запись на консультациюЧто происходит с украинцами в Британии?
За несколько лет практики я слышу от клиентов из Великобритании одни и те же темы. И я хочу сказать, что мы все плывем в этой лодке эмиграции. Вот самые распространенные навязчивые мысли украинцев в эмиграции:
«Я думала, что справлюсь. Я не справилась».
Первые месяцы держались на адреналине. Надо было устроиться, оформить документы, найти школу для ребенка, понять как работает транспорт, разобраться с benefit system. Не было времени чувствовать – нужно было делать. А потом быт наладился. И вот тогда пришло: пустота, усталость, слезы без причины, ощущение «зачем все это». Это обычная реакция. Психика «размораживается» — и выходит все, что некогда было выйти раньше.
«Мне стыдно, что мне тяжело».
Вы думаете — я в безопасной стране, у меня есть крыша и еда, как я могу жаловаться? Вина выжившего — это одна из самых распространенных и разрушительных вещей, с которой сталкиваются украинцы за рубежом. Она буквально запрещает обращаться за помощью. Но ваша боль реальна! Независимо от того, где вы находитесь географически. Эмиграция даже в безопасную страну, даже с хорошими условиями — это травма. И она заслуживает внимания.
«Я не знаю, кто я здесь».
Дома у вас была профессия, статус, круг общения, понимание «где я в этом мире». Здесь все нужно строить заново. И пока строите – живешь во взвешенном состоянии. Кто я — украинка или британская резидент? Мама или специалист? Та, что ждет возвращения, или строящая новое? У этих вопросов нет быстрого ответа — но они нуждаются в пространстве. Психотерапия и есть то самое безопасное место.
«С мужем/партнером стало труднее».
Эмиграция всегда серьезное испытание для пар. Кто-то адаптируется быстрее, кто-то медленнее. Ссоры, напряжение, претензии — это не идет на пользу отношениям в паре. А если вы живете на расстоянии, когда кто-то один остался дома, а другой уехал в другую страну, это становится тяжелейшим испытанием.
«Дети изменились – и я не знаю, что делать».
Дети адаптируются к новой среде иначе, чем взрослые. Иногда лучше, иногда тяжелее. Но родители видят перемены и не знают, как реагировать. Я с детьми не работаю, но работаю с родителями, которые переживают за детей.
Мой Youtube канал
С чем я работаю?
- Самые частые темы среди клиентов из Великобритании:
- Тревога и неопределенность — что будет дальше как хроническое состояние
- Депрессия и апатия – когда адаптация отобрала все силы
- Вина выжившего — «мне нельзя жаловаться»
- Кризис идентичности – «кто я здесь и зачем все это»
- Отношения под давлением эмиграции — пары, семья, расстояние
- Синдром самозванца – «дома я была кем-то, здесь – никто»
- Психосоматика — симптомы, появившиеся после переезда
- СДВГ у взрослых — поддержка тех, чей мозг требует особого подхода
- Выгорание – от роли «сильной», которая тянет все на себе
Как это работает практически?
Шаг 1. Вы пишете мне в Telegram или WhatsApp. Коротко — откуда вы, что беспокоите, какое время удобно. Никаких длинных анкет.
Шаг 2. Первая встреча. Ознакомительная сессия — знакомство, ваш запрос, мой подход. Вы чувствуете, подхожу ли я вам. Никаких обязательств.
Шаг 3. Регулярная работа. Раз в неделю, 50 минут, Zoom. Стабильная точка в вашей неделе – где можно выдохнуть и быть собой.
Шаг 4. Оплата — банковский перевод в гривнах или фунтах стерлингов – как вам удобнее.
Часто задаваемые вопросы
- Могу ли я воспользоваться бесплатной помощью через NHS и одновременно ходить к вам?
- Да, никаких противопоказаний. Но NHS-терапия чаще всего проводится по-английски и с британскими терапевтами — то есть именно то, о чем мы говорили. Параллельная работа с украиноязычным специалистом дает другой уровень глубины.
- Я еще не уверена, что мне нужна терапия. Может быть, просто поговорить? Первая встреча – это именно «просто поговорить». Вы ничего не решаете заранее. Придите — и посмотрите, резонирует ли.
- У меня нет конкретной проблемы. Просто тяжело. Этого достаточно. «Просто тяжело» – это уже запрос. И очень честный.
- Это конфиденциально? Да, полностью. Конфиденциальность – основа терапевтических отношений. Zoom с шифрованием защищает наш разговор технически.
- Есть ли скидки для тех, кому тяжело финансово? В моей практике есть 1-2 социальных места. Напишите – обсудим индивидуально.
Мои статьи про эмиграцию
Маленький тест — нужна ли вам поддержка сейчас
Отметьте, что резонирует:
— Я часто плачу — или, наоборот, не могу заплакать, хотя хочется
— Я постоянно устала, даже если ничего не делала
— Мне тяжело радоваться — даже хорошим вещам
— Я чувствую себя одинокой, даже когда есть люди рядом
— Я постоянно думаю о тех, кто остался дома — и не могу переключиться
— Я злюсь на себя за то, что не справляюсь
— Я не понимаю, кто я здесь и зачем все это
Если вы отметили три или более – это сигнал, который стоит поговорить со специалистом. Не «когда станет совсем плохо». Теперь.
Вы уже сделали самое трудное
Вы уехали. Вы устроились в чужой стране. Вы держитесь – часто без поддержки, без родных рядом, без понимания «когда это все кончится». Это огромная работа. И вы заслуживаете поддержки. Написать мне – это не «сдаться». Это следующий разумный шаг.
Написать в Телеграмм →
Написать в WhatsApp →
Я отвечаю в течение дня. Жду вас.
Почему важно обращаться к психологу-украинцу?
Я сама живу в Англии. И я знаю этот опыт не из книг. Знаю, как выглядит Великобритания глазами человека, приехавшего из другой реальности. Знаю, что такое вписаться в новую культуру и при этом не потерять себя. Знаю, как ты можешь звучать, когда ты устала и хочешь просто говорить на своем языке. Когда вы приходите ко мне – вам не нужно объяснять контекст. Вы можете сразу быть собой.
Сессии проходят:
- На украинском или русском языке
— Онлайн через Zoom
— В удобный для вас часовой пояс (я в Великобритании нам легко договориться) - Вторник, среда, четверг, воскресенье
Где бы вы ни были – Лондон, Манчестер, Бирмингем, Эдинбург, Бристоль, Лидс или любой другой город – мы можем встретиться онлайн.
Читайте также
- Психолог для украинцев в эмиграции — общая статья о психологии эмиграции
- Синдром самозванца в эмиграции – «дома я была кем-то, здесь – никто»
- Апатия и «ничего не хочется», когда сил больше нет
- Отношения и привязанность — пара под давлением эмиграции
Статья написана гештальт-психотерапевтом Наташей Кохан – членом НАГТУ (Украина) и GPTI (Великобритания). Проживает и практикует в Великобритании.