Личные границы — как отстаивать?

Личные границы — что мы знаем о том, как их отстаивать? Слышали ли вы фразу о том, что личные границы нужно защищать? Наверняка это популярная тема сейчас в интернете и не только. Все говорят про личные границы и из защиту. И многие стремятся научиться их защищать.

От моих клиентов я часто слышу, что они не умеют отстаивать свои границы. И приходят ко мне за тем, чтобы я научила их правильно это делать. И приходят они по адресу, потому что моя самая первая специализация как гештальт-психотерапевта именно про границы и эмоциональную зависимость и личные границы.

Идея о том, что личные границы нужно уметь отстаивать, конечно, верная. Конечно, нужно уметь другого человека вовремя так отправить за границы своего «огорода», чтобы человек не почувствовал себя посланным, но все-таки отошел на три шага от вас назад. Это настоящее искусство — уметь отстаивать свои личные границы, уметь так сказать «нет», чтобы другой услышал и не почувствовал себя обиженным. Искусство говорить «нет», искусство вежливо не соглашаться, искусство подбирать слова, учитывая свои интересы в первую очередь — все это про защищать свои границы, свое внутреннее пространство.

Но на самом деле, если пойти глубже и дальше в этой теме, то окажется, что проблема не втом, что вы не умеете отстаивать свои личные границы. Проблема окажется в том, что вы даже не знаете, где они, эти ваши личные границы. Что они означают именно для вас. Подавляющее большинство людей, которые приходят ко мне в терапию, не могут ответить, где заканчивается общее и начинается личное. Проблема в том, что вы не знаете, что именно вам защищать.

Можно назвать что-то одним словом или одной фразой, но смысл у каждого будет свой, особенный и уникальный. Что можно защищать? Как могут выглядеть личные границы? Например, как вы понимаете — как вам хорошо, а как плохо? Как вы знаете, где вам еще хорошо, а где вам уже плохо? Как вы понимаете, где проходит граница вашего «хорошо»? Или вашего «удобно» и «комфортно».

Как часто можно заходить в вашу комнату? У вас вообще есть своя отдельная комната? Насколько вам это важно? У вас есть личные вещи, которыми нельзя пользоваться другим? Эти другие прислушиваются к вашей просьбе?

ВИДЕО

На моем Youtube канале есть видео на тему «Личные границы — как отстаивать?», где я поделилась своими размышлениями человека, личные границы которого нарушали годами и рекомендациями психотерапевта, который знает, как это изменить. Не забудьте под моим видео поставить лайк, написать комментарий и подписаться)

Запись на консультацию