Психосоматика — когда тело говорит то, о чем мы молчим.

Психосоматика — когда тело говорит нам о чем-то важном? Представьте ситуацию — вы прошли всех врачей. Сдали все анализы. Сделали УЗИ, МРТ, КТ и услышали: «Все в норме. Вы здоровы».
Но болит. Сжимает. Не дышится. Не отпускает. Вам плохо постоянно несмотря на все, что вы для себя делаете.

И вы уже начинаете думать, а может быть, я придумываю? Может быть, просто слабая? Может быть, действительно «все в голове»? А оно действительно, в голове. И это называется «психосоматика». И это абсолютно реальное состояние, с которым можно и нужно работать.

Написать в WhatsApp

Очень странные дела- когда за симптомами стоят эмоции

Вот где начинается действительно интересное. Психосоматика – это не только «голова болит от стресса». Она может выглядеть как угодно. И часто выглядит так, что связь с психикой совершенно не очевидна. Вот примеры:

Хроническая боль в спине и шее

Часто связана с чрезмерной ответственностью, «все держится на мне». «Несу все на плечах» – это не просто метафора. Часто не сессиях достаточно сказать клиенту, что, похоже, он (или она) тащит огромный тяжелый мешок на плечах, и человек начинает горько плакать. Это признак того, что боль в спине и шее — психосоматика. Дальше нужно разбираться, кто навесил этот мешок и почему так вышло, что человек согласился тащить на себе столько всего.

Проблемы с желудком и кишечником

Синдром раздраженного кишечника, гастрит без бактерий, хроническая тошнота – желудочно-кишечный тракт чрезвычайно чувствителен к тревоге и невысказанным эмоциям. Не зря кишечник называют «вторым мозгом». Часто эмоций и переживаний столько в жизни человека, что психика это все переварить не может. Но у психосоматического человека не психика реагирует — а тело. Через кишечник, который «не переваривает» вместо психики.

Удушье и чувство кома в горле

Когда есть что-то, что невозможно проглотить (невыносима какая-то определенная эмоция или состояние, которое состоит из множества эмоций) или невозможно произнести. Подавленные слова, невысказанная боль, запретные эмоции – все это буквально перехватывает дыхание. Першение в горле тоже может говорить о том, что есть то, что сказать другому или другим сложно или даже невозможно.

Здесь я рекомендую посмотреть мое видео о том, как важно говорить ясно и конкретно то, что важно для нас. В видео я не упоминаю психосоматику, но видео считаю очень полезным.

Хроническая усталость без причины

Вы спите, но не высыпаетесь. Просыпаетесь утром, а ощущение как будто и не спали. Анализы при этом в норме. Щитовидная железа в порядке. А сил нет. Часто это незамеченное истощение психики, которое тело переводит на физический уровень. Обычно это встречается у людей, которым нельзя отдыхать, которым все время мало и недостаточно, которым все время нужно доказывать другим что-то. Перепроверить эту гипотезу очень легко — достаточно спросить такого человека, когда он был в полноценном отпуске (2 недели подряд и дольше). А потом отправить такого человека в отпуск и посмотреть на его состояние после.

Психосоматика - когда тело говорит то, о чем мы молчим

Кожные реакции

Псориаз, экзема, крапивница, обостряющиеся в стрессовые моменты – классическая психосоматика. Кожа — наша граница с внешним миром, и она реагирует, когда эта граница нарушена или когда нам «не в своей коже». Если кто-то постоянно нарушает ваши границы, а вы этого не замечаете — «замечать» будет ваша кожа.

Головная боль и мигрень

Тело и психика, которые достаточно долго держались в напряжении, расслабляются и «отпускают» боль. Мигрень очень часто всего лишь симптом, который говорит нам о том, что мы слишком много взяли на себя и не потянули это психически. Слишком много эмоций, которые «в голове». Особенно это касается злости. Подавленная агрессия часто показывается нам в «безобидном» виде как мигрень.

Сердцебиение, давление, ощущение сжатия в груди

При нормальной кардиограмме это часто тревога, нашедшая физический выход. Мы часто тревожимся по пустякам. Тревога никогда не приходит на пустом месте, но вот наши ожидания, которые вызывают тревогу, часто не имеют никаких причин. Здесь часто помогает найти несуществующий источник тревоги, чтобы помочь себе.

Гормональные нарушения и проблемы с циклом у женщин

Стресс оказывает непосредственное влияние на гормональную систему. Нарушение цикла, внезапно усилившегося ПМС — это тоже может быть сигнал психики. Здесь тоже ищем источник стресса. А главное — как мы обрпабатываем стресс. Ошибочно полагать, что можно избавиться от стресса. Жизнь нам будет щекотать нервы до самого конца, но мы можем реагировать на стрес по-разному.

Снижение иммунитета, частые простуды

«Простудилась от стресса» – не народный миф, а задокументированный факт. Хроническое напряжение ингибирует иммунную систему. Сморим выше про стресс.

«Но врачи ничего не нашли» – что это значит

Многие люди слышат от врачей: «Мы не находим органическую причину». И воспринимают это как «значит, я сочиняю» или «значит, со мной что-то не так». Но это значит другое. Это означает, что симптом реален – но его причина не в органике, а в функциональном состоянии нервной системы. Тело действительно чувствует боль, усталость, спазм. Просто источник не в тканях или органах, а в том, как нервная система обрабатывает стресс и эмоции.

Многие мои клиенты рассказывают о том, сколько за всю жизнь выпили таблеток. Но такие симптомы не лечатся таблетками. Таблетки могут снять симптом на время. Но пока причина – в психике – симптом вернется. Или появится новый. Поэтому человек годами ходит по врачам, лечит одно, потом другое, потом третье – и никак не может поправиться. Потому что настоящий врач в этом случае – психотерапевт.

Почему тело «выбирает» болеть?

Это вопрос, который возникает у многих — почему нельзя просто испытать эмоцию без физических симптомов? Как наши эмоции связаны с телом? Или как наша психика связана с телом? А что если я вам скажу, что наше тело и есть наша психика? Кто нам сказал, что психика находится только в голове?

А теперь представьте себе, что тело всего лишь отражает все, что происходит в психике? Любая эмоция, зародившаяся в психике, это энергия. Энергию можно либо обработать (пережить, проговорить, израсходовать), либо эта энергия сама найдет, куда примениться. Например, если
человеку запрещено злиться — он может получить хроническое напряжение в челюсти или шее. Если человеку нельзя плакать – будет духота или ком в горле. Если человеку нужно «держать все на себе» — здравствуйте боли в спине. Тело говорит о том, что психика не может или не смеет сказать вслух.

Психосоматика и война

Отдельно хочу поговорить о том, что актуально сейчас для многих моих клиентов. Война, эмиграция, хроническая неопределенность – это длительный стресс высочайшего уровня. И тело реагирует на него.
Исследования показывают, что после травматических событий психосоматические симптомы резко возрастают. Люди, которые эвакуировались, потеряли дом или близких, живущие в постоянной тревоге за оставшихся — часто начинают болеть тем, чего раньше никогда не было.
Тело «сохраняет» травму. Оно помнит даже тогда, когда сознание пытается двигаться дальше. Если после пережитого у вас появились непонятные физические симптомы – это не выдумки. Это ваше тело просит помощи.

Как выглядит работа с психосоматикой в терапии

Психосоматика – это моя специализация. И я хочу честно рассказать, как выглядит эта работа.
Мы не «лечим симптом». Мы ищем, что за ним стоит.

Первый шаг – услышать тело. Большинство людей с психосоматикой научились игнорировать сигналы тела. Мы начинаем с того, чтобы снова установить эту связь – замечать, что происходит физически и в какой момент.
Второй шаг – найти эмоцию. За каждым симптомом есть чувство, которое не нашло выхода. Злость, страх, горе, стыд, бессилие. Мы осторожно ищем, что там есть, и даем этому место.
Третий шаг – понять контекст. Когда это началось? Что происходило в жизни в этот момент? Какая ситуация обостряет симптом, а какая смягчает? Эти ответы дают карту.
Четвертый шаг – изменить отношение. Не «победить» тело и не игнорировать его. А научиться слышать и отвечать на его сигналы до того, как они становятся криком.
Это не скорый процесс. Но это настоящие изменения, которые не возвращаются назад.

Как понять, что ваш симптом может быть психосоматическим?

Есть несколько признаков, которые следует заметить:

Симптом возникает либо усиливается в моменты стресса, конфликтов либо после эмоционально тяжелых событий.
Врачи не находят органическую причину или лечение не дает устойчивого результата.
Симптом меняется в зависимости от вашего эмоционального состояния – лучше в отпуске, хуже на работе
Наряду с физическими симптомами есть тревога, подавленность или ощущение, что «что-то не так»
В семье есть традиция «не говорит о чувствах» или «держаться»
Симптом появился после значительного стрессового события или травмы.
Если что-то из этого резонирует, то стоит поговорить со специалистом.

Часто задаваемые вопросы

Значит ли «психосоматика», что я симулирую? Совершенно нет. Психосоматическая боль или симптом — такой же реальный, как и любой другой. Разница – в причине, а не в «подлинности». Ваше тело действительно страдает. Просто причина – не в органике.

Нужно ли бросать лечиться у врачей? Нет. Важно сначала исключить органические причины – это делает врач. Но если врачи «ничего не находят», а симптомы есть — следует параллельно обратиться к психотерапевту.

Сколько времени занимает работа с психосоматикой? Зависит от глубины и продолжительности симптома. Иногда изменения заметны уже через несколько месяцев работы. Иногда нужно больше времени. Но большинство клиентов отмечают улучшение самочувствия значительно раньше завершения терапии.

Можно ли работать онлайн? Да. Я специализируюсь на психосоматике и веду клиентов онлайн – это полноценный формат работы.

Может ли ребенок иметь психосоматику? Да, дети тоже имеют психосоматические реакции. Но я работаю только со взрослыми.

Записаться на консультацию

Ваше тело – не ваш враг. Это ваш союзник. Симптом – это не поломка. Это сигнал. Попытка вашего тела сказать вам что-нибудь важное. Вопрос не «как заглушить сигнал». Вопрос – «что он пытается мне сказать?»
Я помогаю людям услышать это и ответить. Не силой воли и не очередными анализами. А настоящей работой с тем, что внутри. Если вы узнали себя в этой статье – напишите. Мы разберемся вместе: