Пригнічена агресія

За столом сиділо чоловік з дванадцять. Хтось сказав про мене фразу, після якої всі засміялися, і я теж засміялася. Фраза була невинною, або я просто хотіла так думати. Поки я сміялася над собою, під столом я в цей час гнула вилку. Виделка була дешева, гнулася легко, і до десерту в неї був зовсім непристойний вигляд. Я поклала її у сумку, щоб ніхто не побачив. Донесла до хати. Викинула на смітник біля під’їзду, як доказ.

Якась частина мене весь вечір пояснювала мені – не псуй людям свято, людина не зі зла, ти ж доросла. Жива частина нічого не пояснювала. Вона просто гнула метал, бо їй не дали нічого іншого.

Що таке пригнічена агресія?

Подивіться на дворічну дитину, яка тягне до себе чужу машинку на дитячому майданчику. Він не питає дозволу, не підбирає слів і не думає, чи це зручно оточуючим. Він просто хоче щось конкретне і йде вперед, щоб здобути своє. Ось це і є агресія у чистому вигляді. Чи не крик. Чи не удар, а рух до свого.

Агресія це те, чим людина бере. Ставить кордон. Каже: «Мені так не підходить». Виходить із розмови, в якій її принижують. Просить гроші за свою роботу та називає суму, не опускаючи очі. Відмовляє, хто попросив жалібним голосом.

Пригнічена агресія — це коли сила є, а жорстокості в неї немає. Важливо знати, що агресія не розсмоктується та не зникає, якщо ми про неї не думаємо та не звертаємо увагу. Їй просто доводиться шукати інший вихід, і вихід цей завжди гірший за прямий.

Як нас навчили не злитися

Мені років дев’ять, мені доводиться робити те, чого не хочеться. Я говорю, що не хочу, але мене не чують і знову вмовляють і змушують. У результаті я злюсь і починаю огризатися. І чую у відповідь, що це соромно та невдячно з мого боку. І я розумію, що зробила щось неправильне і навіть непоправне.

Я не пам’ятаю, що саме тоді я сказала. Я пам’ятаю інтонацію, якій мені відповіли, і те, що після я хвилин сорок сиділа в кімнаті і вигадувала, як виправити становище. Так це й формується. Чи не забороною, а ціною. За вашу агресію вас позбавляють кохання — ненадовго, на годину, на вечір, але цього вистачає.

Далі людина зростає, а заборону ніхто не скасовує. Він просто перестає бути чужим і стає своїм. Вже не мама каже “не ганьби мене і як не соромно” – тепер це роблю я сама, за секунду до того, як відкрити рот.

Як проявляється пригнічена агресія

Першим каже тіло. Стиснута щелепа, спина, яка не відпускає, гастрит, головний біль рівно у вихідні, вічне «продуло шию». Тіло не вміє брехати про те, що людина цілий тиждень щось тримала.

Потім утворюється сарказм. Жарт з голкою всередині, після якої людина каже – та гаразд, я ж пожартувала. Це агресія, що вийшла через щілину. Прямі двері зачинені, а вийти їй все одно треба. Потім запізнення і забудькуватість там, куди не хочеться йти. Згода, за якою нічого не слідує. «Так-так, зроблю» — і не зроблено ні за тиждень, ні за місяць. Згодом вибухи не за адресою. Півроку терпіння на роботі, а кричимо ми вдома, на дитину, через розлитий сок. І дві години сорому після.

Потім все розвертається усередину. Це найпомітніше і найдорожче. Людина, якій не можна злитися на інших, сердиться на себе — і робить це без жодної пощади. Внутрішній голос, який розбирає тебе по кісточках о третій ночі, — це не совість і не вимогливість до себе. Це ваша власна агресія, якою закрили вихід назовні та залишили одну доступну мету.

А наприкінці приходить рівне «я нічого не хочу». Чи не втома і не депресія, а байдужість. Повна апатія. Тому що кришка одна на все живе відразу – коли притискаєш злість, туди ж йдуть інтерес, бажання та апетит до життя. Окремо лише агресія окремо від усіх інших емоцій придавити не виходить.

Чим пригнічена агресія відрізняється від пасивної

Їх постійно плутають, а різниця проста.

Пригнічена агресія – це про те, що відбувається всередині. Людина не усвідомлює, що злиться. Він чесно впевнений, що все гаразд, просто болить голова і чомусь не хочеться жити. Пасивна агресія – це про те, що відбувається зовні. Злість таки вийшла, але кривим шляхом – через мовчання, через забуту обіцянку, через сарказм, через запізнення.

Пасивна агресія зазвичай і є спосіб, яким пригнічена вибирається назовні. Перше – причина, друге – симптом.

Ціна пригніченої агресії

Тут я не пом’якшатиму. Ризик – прожити життя, в якому ти жодного разу не сказала вголос, чого хочеш, і насамкінець здивуватися, чому все склалося не так. Не тому, що не пощастило. Тому що жодна людина довкола не була в курсі.

Другий ризик — стосунки, в яких накопичилося стільки невимовного, що одного разу виходить все відразу і не за розміром приводу. Люди не розлучаються через брудну чашку. Люди розлучаються через сім років мовчання, які вилилися через брудну чашку.

І третій, найтихіший. Ми рідко злимось на того, від кого залежимо. Ми злимось на того, хто залежить від нас. Дитина отримує те, що не отримала начальника, і отримує регулярно.

Що з цим відбувається у терапії?

У мене почалося не з того, що я навчилася говорити нема. Це прийшло значно пізніше, і далося найгірше. Спочатку я помітила вилку. Не припиняти її гнути — просто помічати, що я це роблю. Що ось прямо зараз, у цій конкретній секунді, в мені щось відбувається, і воно називається злістю, а не втомою та не головним болем.

Потім виявилось, що в мене на неї взагалі немає слів. Я могла сказати «я засмутилася», «мені некомфортно», «трохи неприємно» — усі ці ватяні формулювання, за якими нічого не стоїть. «Я злюсь» я вимовила у кабінеті у свого терапевта приблизно з третього разу, і мені було фізично важко.

Потім було перше «ні». Дрібне, безпечне, не начальнику і не свекрухи. І я не відчула себе сильною. Я відчула себе ХАМКОЮ і три дні це перетравлювала. Так воно й іде. Не через впевненість, а через перетравлення. Потрібен час, щоб психіка перебудувалась. І те, що було небезпечним (сказати ні), стає звичним та повсякденним.

Я гештальт-терапевт, працюю онлайн російською та українською. Агресія, межі і право сказати немає — тема, з якою до мене приходять найчастіше, хоча формулюють її зазвичай інакше – «я втомилася», «я зриваюся на дітях», «мене всі використовують».

Я не з тих, хто навчить вас правильно висловлювати гнів за інструкцією. Я з тих, хто сидів із гнутою виделкою у сумці. Якщо впізнали себе, про це можна поговорити.

P.S. Ту вилку я, до речі, викинула дарма. Потрібно було залишити. Це був перший предмет за багато років, який чесно сказав мені, що зі мною відбувається раніше мене самої.

P.P.S. Далі я писатиму історії — те, що бачу на сесіях. Чи не ознаки і не діагнози, а сцени.